Quando se trata da vitamina que oferece os maiores benefícios para o corpo, aquela chamada “C” sem dúvida leva a coroa. 

E não é apenas seu interior que é BFFs com vitamina C: este nutriente também pode ajudar a transformar a aparência da sua pele.

Os produtos de vitamina C são embalados com antioxidantes que são conhecidos por fornecer um efeito luminoso e brilhante em nossa pele.

Melhora naturalmente a aparência da pele ao combater os sinais de envelhecimento e a exposição aos raios ultravioleta, junto com a hiperpigmentação e manchas escuras.

Então, sim, adicione isso ao seu regime de beleza – mas antes de comprar uma Vitamina C Para o Rosto, aprenda sobre o que exatamente torna a vitamina C tão poderosa.

Assim, você pode não apenas convencer todos os seus amigos, mas também saber qual produtos funcionam melhor para sua pele.

1. Combate linhas e rugas

Quando se trata de linhas finas, rugas e outros sinais de desgaste da pele, a vitamina C é uma ferramenta útil para ter em seu arsenal. 

Pesquisas mostram que esse nutriente ajuda a proteger contra danos e auxilia na regeneração da pele, neutralizando os radicais livres.

2. Revitaliza a pele danificada pelo sol

A exposição prolongada ao sol afeta a pele – descamação, manchas descoloridas (manchas solares), áreas ásperas, rosácea, etc. 

Mas a aplicação tópica de uma dose diária de vitamina C pode evitar que sua pele sofra muitos danos.

Um estudo descobriu que pessoas com pele leve a moderadamente danificada por foto experimentaram uma melhora significativa na aparência da pele.

Isso inclui linhas finas, aspereza e tom de pele, após usar um tratamento tópico com vitamina C por 3 meses.

3. Equilibra o tom e minimiza a vermelhidão

A pele manchada e irregular pode resultar de uma série de fatores, desde a exposição ao sol a hormônios até condições médicas.

A boa notícia é que a vitamina C tem se mostrado um forte guerreiro na luta contra a vermelhidão, pois ajuda a consertar os capilares danificados que causam essa descoloração e a fortalecê-los para o futuro.

4. Hidrata a pele com sede

Com o adulto médio carregando 2 metros quadrados de pele em seu corpo, este órgão certamente está com sede – e não estamos falando sobre procurar atenção.

Composta de 64% de água, sua pele precisa ser mantida hidratada, e seu novo amigo, vitamina C, está aqui para trazer o suco (ou água, devemos dizer). 

Também ajuda a reter água na pele, evitando que fique muito seca ou oleosa.

5. Melhora a elasticidade

Demonstrou-se que a vitamina C tópica estimula a produção de colágeno, uma proteína natural em nosso corpo que ajuda a dar à pele uma aparência firme e rechonchuda.

Como o corpo produz naturalmente cada vez menos colágeno à medida que envelhece, o uso de um ingrediente como a vitamina C pode ajudar a retardar o envelhecimento da pele.

6. Ajuda a reduzir a inflamação

Se sua pele estiver vermelha, irritada e mostrando sinais de erupção, há uma boa chance de que uma resposta imunológica, infecção ou reação alérgica subjacente esteja por trás disso.

Embora muitas causas exijam medicamentos para amenizar seus efeitos, estudos mostram que a vitamina C tópica é eficaz no alívio de sinais associados a doenças inflamatórias da pele, como dermatite, acne e psoríase.

Muitas pessoas passam bastante tempo usando as redes sociais e ainda enxergam como elas podem ser prejudiciais. A verdade é que elas podem ter efeitos positivos e negativos. Como se faz muitas interações sociais através do WhatsApp, por exemplo.

Mesmo assim, as redes sociais podem ser usadas de um jeito negativo, sem pensar que elas uma ótima maneira de se manter próximo de amigos e pessoas queridas. O yowhatsapp atualizado conta com um serviço que ajuda a saber quanto tempo está fazendo uso do app para ter um uso mais consciente do WhatsApp. 

1 – Limite quando e onde você usa as redes sociais

Usar uma rede social pode tornar difícil a comunicação pessoal. Fica melhor de se conectar com as pessoas da sua vida se tiver m horário determinado todos os dias em que as notificações estarão desativadas. 

Se comprometa em não verificar as redes sociais durante uma refeição em família e com amigos. Quando estiver conversando com o parceiro ou brincando com as crianças. Também tente manter as redes sociais longe do trabalho, sem distrair dos projetos e conversas com colegas. 

2 – Tenha períodos de ‘desintoxicação’

Ficar longe do WhatsApp pode ser mais complicado porque ele é um aplicativo de mensagens que tem uma grande audiência e é ali que se recebe notícias importantes de família, amigos e de trabalho. 

Porém, outras redes sociais podem ser facilmente deixadas de lado por algum tempo. Sair do Facebook e Instagram por um tempo pode resultar em menos pensamentos negativos. Excluir os aplicativos pode ser bom para manter esse período de desintoxicação. 

3 – Preste atenção ao que você faz e como se sente

Procure usar os seus aplicativos preferidos em horários diferentes do dia, por um período variado para ver como vai se sentir depois disso. Pode parecer que usar o WhatsApp por um tempo mais curto, em momentos diferentes, vai ser muito melhor do que passar um longo período conversando com alguém.

Quem sabe também deixar de lado outras redes sociais principalmente durante a noite para não atrapalhar o sono. Observe que as pessoas usam as redes de um jeito passivo, apenas consumindo postagens sem nem perceberem o que estão fazendo ativamente.

Sempre que possível, tente concentrar as suas interações online em pessoas que também fazem parte da sua vida off-line. É legal ter grupos de conversa com pessoas novas no WhatsApp, mas mantenha contato com pessoas reais. 

4 – Se questione o porquê está usando as redes sociais

Acordar e olhar para o seu Twitter de manhã, por exemplo, veja se é porque quer saber das últimas notícias para lidar durante o resto do dia ou se é apenas um hábito que serve para fugir de enfrentar algo.

Já percebeu que abre o Instagram sempre que quer se livrar de alguma tarefa chata do trabalho? Então seja corajoso e verifique porque está fazendo o uso de certas mídias sociais, decidindo se quer isso para a sua vida ou não. 

Acordar e conferir o WhatsApp é bem comum para poder se informar sobre algo do trabalho ou se aconteceu algo com algum familiar. Também pode ser usado para mandar uma mensagem bacana para os grupos e pessoas queridas, fazendo um uso que vai fazer bem para si mesmo e para os outros.

Você, assim como a maioria das pessoas no Brasil, já deve ter escutado sobre a tal maca peruana. Faz alguns anos que ela chegou discretamente por aqui e, em pouco tempo, passou a ser protagonista na grande mídia e entre os especialistas da área da saúde devido às suas propriedades e benefícios.

De fato, essa raiz chama a atenção de muita gente por contar com diversos nutrientes que a transformam em um fitoterápico poderoso e com diversas aplicações e utilidades. No entanto, junto com seu sucesso e repercussão, surgem muitas dúvidas e até mesmo desinformações na internet. Infelizmente fica fácil de alguém deixar de consumir a maca porque leu algo impreciso a respeito dela.

Pensando nisso, o artigo de hoje irá abordar esse tubérculo a partir de seus principais aspectos. Assim, você poderá encontrar todas as informações que precisa para poder decidir se irá adotar o suplemento de maca peruana no seu cotidiano. Vamos lá?

O QUE É MACA PERUANA?

Nada mais importante que, antes de mais nada, saibamos do que se trata a maca peruana.

Esse é o nome popular do Lepidium meyenii, um tubérculo que se assemelha ao nosso rabanete. No entanto, ao contrário deste, a maca peruana é nativa das regiões andinas do Peru. Ele depende das elevadas altitudes e temperaturas amenas destas localidades para poder crescer e se desenvolver.

Se no mundo todo a maca se tornou um suplemento famoso, no Peru ela é muito mais que isso. A raiz possui uma tradição milenar e tem status de patrimônio nacional. Tanto é que o país criou uma legislação que proíbe a maca peruana de ser exportada antes de passar por um processo que a transforma em pó. Esse é um dos motivos para que a maca peruana pura no Brasil seja encontrada principalmente em forma de cápsulas ou comprimidos.

QUAIS OS BENEFÍCIOS DA MACA PERUANA?

Muitos benefícios são atribuídos ao consumo regular do suplemento de maca peruana. Enquanto alguns deles já foram confirmados cientificamente através de pesquisas e estudos, alguns  ainda se mantêm na cultura popular.

Antes de abordarmos alguns deles, convém falarmos acerca dos nutrientes da raiz. Ela conta com elementos como cálcio, magnésio, fósforo, zinco, ferro, vitaminas B1, B2, B12, C, E e fibras.

Aumento da fertilidade masculina

Um estudo realizado por uma universidade do peru comprovou que a raiz estimula o aumento da quantidade de sêmen e a mobilidade dos espermatozóides.

Reduz a disfunção erétil

Uma pesquisa divulgada no Journal of Andrology aponta que este é outro benefício da maca peruana. Testes mostraram que os homens que consumiram o suplemento durante quatro meses tiveram desempenho sexual melhor quando comparados ao grupo de controle, que não ingeria a maca peruana.

Auxilia no emagrecimento

Por ser fonte de fibras e carboidratos complexos, o consumo da raiz contribui para o aumento da sensação de saciedade, o que reduz o apetite e o consumo de alimentos. As fibras também regulam o intestino, o que acaba por reduzir a sensação e aparência de inchaço.

Melhora o desempenho físico

A maca peruana fornece energia para atividades físicas e também ajuda a reduzir a fadiga muscular e dores físicas, pois diminui a quantidade de ácido lático e ácido malônico no organismo.

Andar de bicicleta é uma atividade física totalmente “democrática”, afinal podemos realizar com qualquer tipo de calçado ou vestimenta. Quando pensamos no alto rendimento, os calçados específicos melhoram o desempenho. No caso do ciclismo, as sapatilhas oferecem maior conexão entre as pernas e o pedal, proporcionando maior performance e menor gasto energético. As sapatilhas de MTB são ótimo exemplos.

Mas por que optar por uma sapatilha de ciclismo? Elas são diferentes de um tênis tradicional: sola rígida, mais ventilação, e fixa ao pedal da bicicleta, com diferentes mecanismos de fechamento que permitem maior conforto e adaptação. Mas como escolher a sapatilha de mountain bike ideal para mim?

COMO ESCOLHER A MINHA SAPATILHA DE MOUNTAIN BIKE?

As sapatilhas feitas para MTB, abreviação de mountain bike, são encaixadas no pedal da bicicleta.

O solado é rígido porém fácil de soltar, já que o caminhar é muito mais comum nas trilhas do que no ciclismo de estrada. O solado possui também ranhuras que impedem o acúmulo de lama, pedras ou qualquer outro tipo de detritos que o solo pode oferecer.

As sapatilhas de mountain bike oferecem uma infinidade de mecanismos de fechamento, além de um bom sistema de ventilação e que evita a entrada de água.

OUTRAS SAPATILHAS DE CICLISMO

As sapatilhas para bicicleta são conectadas nos pedais de diferentes maneiras, o que varia de acordo com a atividade escolhida. Seja para o ciclismo de estrada, para mountain bike, para triatlo ou para um simples passeio na cidade, você encontra em uma boa loja de bike modelos de sapatilha para as diferentes modalidades do ciclismo.

Estrada:

As tradicionais sapatilhas de estrada, também chamadas de sapatilha speed, possui elementos que priorizam a performance e o desempenho do atleta, como a rigidez exclusiva, o peso e o engate máximo ao pedal. 

As sapatilhas de estrada também são mais leves, muito bem ventiladas, solado baixo, apresentam uma grande variedade de mecanismos de fechamento e, algumas delas, com um design aerodinâmico.

Triatlo:

Muito parecida com a sapatilha de estrada )ou sapatilha speed), as sapatilhas de triatlo possuem elementos que favorecem o desempenho e a performance, como uma sola rígida, construção leve e engate máximo do pedal.

A principal diferença é o mecanismo de fechamento, pois triatletas precisam ser capazes de colocar e retirar a sapatilha com muita agilidade para a troca de modalidades.

A maioria das sapatilhas de triatlo tem uma tira de velcro simples ou algum outro mecanismo de fechamento simples para garantir transições rápidas.

As alças no calcanhar permitem aos atletas segurarem a parte de trás da sapatilha de ciclismo e colocarem os pés para dentro com extrema facilidade.

A ventilação é outro ponto positivo, uma vez que o triatlo é um esporte tradicional de se realizar no verão e os pés provavelmente ficarão molhados após a natação.

Ciclismo urbano:

Sapatilhas urbanas se assemelham às de montanha, com uma presilha embutida, e com sola rígida porém de fácil locomoção, já que o trajeto urbano também exige que o ciclista ande.

A maior flexibilidade na sola também é necessária para facilitar a caminhada e muitas vezes as sapatilhas serão semelhantes à aparência de um calçado urbano para caminhada ou lazer.